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Denominado como jeito que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rápido e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Esse modo, fabricado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas pra assegurar a redução de gordura de modo rápida e constante. Imediatamente pela primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico. O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras.


A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. O emagrecimento ocorre no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo mais rápido no começo e mais vagaroso nas fases finais, contudo ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder peso - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que esse foi o modo que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse recurso só aumentou.


Antes de iniciar essa dieta, lembre-se que a prática de exercícios no decorrer do programa é fundamental para se atingir um prazeroso consequência. Uma bacana dica de exercício é correr no mínimo trinta minutos por dia, seis vezes por semana. A primeira época é a mais intensa e vai fazer você perder até 3kg numa semana.


Ela vai preparar o corpo humano para responder melhor à essa nova maneira de se alimentar. Opção um: Suflê de frango (bata 1 ovo e misture 1/três de copo/150 ml de leite desnatado, um peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção 2: Dois col. Opção dois: Um copo (250 ml) de leite desnatado batido com um ½ col.


Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).


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Ovo: dois por dia, no máximo. Água: é fundamental beber dois litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável por apagar as toxinas que resultam da queima da gordura. Você também pode ingerir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho pra preparar a comida.



  • Passo 1 - Todos os vegetais dessa receita deverão ser cortados na condição de cubos

  • Você poderá adoçar com um tanto de stevia se você quiser, mas nunca com açúcar

  • Café da manhã: café ou chá com adoçante

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Modere no sal e pela gordura (use o mínimo de azeite pra grelhar as carnes). Referência utilizada: https://necessitae.com/colastrina/Pela época 2, você poderá adicionar verduras e legumes (menos batata) no prato, contudo em dias alternados. Opinião: um dia siga o cardápio da fase 1, no outro o da fase 2. Seguindo essa rotina por 9 dias, apresenta pra perder gordura de 2 a 3kg. Mantenha ainda nessa fase se quiser secar mais. Opção 2: 1 pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com dois col. A partir daqui, nada mais é proibido. Pode possuir uma alimentação normal. No entanto uma vez por semana, você tem que repetir um dia de cardápio da fase 1. Esse é o segredo para não voltar a ficar mais gordo. Outra dica: consuma todos os dias três colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. Eles asseguram uma bacana dose de fibras solúveis.


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Ingerir mais que os 2500mg recomendadas de sódio por dia irá fazer com que você retenha líquidos e ganhe peso. O sódio retém até 50 vezes seu peso em água. Quando você limita a quantidade de sódio que você come, seu corpo humano começa a expelir um tanto daquele peso de líquidos.


A desejo de ingerir água é um ótimo indicador que tua ingestão de sódio está muito alta. Conforme seus níveis de sódio sobem, seu organismo pede mais água pra diluir o sódio ao te deixar com sede. Muitos bares oferecem aperitivos salgados como amendoins e batatas fritas grátis, por isso os consumidores ficam com sede e pedem bebidas pra matar a fome.



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